經研究表明,人們在吃東西的時候拒絕時間太短的話,是非常不利用消化的,嚴重的可以引起腹脹和胃痛等現象的出現,那么怎么樣才能算上是充分的咀嚼呢?接下來,大姐脆香雞合作告訴你比較差的飲食方式有哪些。
1、在廚房里吃東西—站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飲食,常常會在無意中增加所攝入的卡路里。同樣,面對剩菜,人們所攝入的卡路里也會增加許多。
2、在工作時吃東西—從早上開會時的免費油炸圈餅到蹭休息時的免費飲料等,整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上,辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時,由于免費飲食的誘惑難以抵御。
3、在昏暗中吃東西—暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。因為研究人員認為,在吃飯的時間,昏暗的燈光會減少害羞感。
4、在餐館里吃東西—大量的研究表明,經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯系。美國孟菲斯大學的研究人員發現,那些每周外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。
5、在屏幕前吃東西—無論是在電腦還是電視機屏幕前,邊吃東西,邊長時間沉迷于網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。一些研究人員發現,看電視是導致肥胖的一個危險因素,對于青少年尤其如此。邊吃東西,邊看電視,會帶來雙重危害:增加無意識的飲食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。
6、吃東西太過匆忙—當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時,他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外,匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛,乙肝咨詢。
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